Acabou de descobrir que está grávida? Não deixe de ler essas dicas!
Publicado em 18/03/2019 às 13:58 | Categorias: Alimentação, Família Saudável, Saúde, Em Consulta, Por idade, Gestante, Home15.08.2013 - Para quem acabou de descobrir que está grávida, conversaremos sobre como lidar com os principais desconfortos do primeiro trimestre da gestação.
O conhecimento das modificações no organismo materno possibilita à mulher lidar melhor com os desconfortos, reconhecer possíveis anormalidades e contribuir para uma vivência positiva da gestação.
O primeiro trimestre compreende os primeiros três meses, desde o momento da concepção até a 12ª semana de gestação.
Dentre os principais desconfortos, temos:
MAMAS
- Aumento do tamanho, da firmeza e da vascularização; - Sensibilidade aumentada; - Estrias; - Mamilos maiores e proeminentes; - Surgimento da aréola secundária e hiperpigmentação. Medidas para aliviar os desconfortos: - Uso de sutiã de alças largas para sustentação; - Uso de cremes e óleos hidratantes para prevenção de estrias, porém estes não devem ser aplicados na região areolar e mamilos; - Realização de banho de sol diretamente nas mamas (até às 10h ou após às 16h).NÁUSEAS, VÔMITOS E AZIA
- São comuns, podendo ser resultantes de mudanças hormonais, razão emocional (aborrecimentos), secreção gástrica de ácido clorídrico diminuída, entre outros fatores. - Podem aparecer em qualquer hora do dia, sendo mais comum pela manhã, ao levantar-se. Medidas para aliviar os desconfortos: - Evitar estômago vazio e/ou sobrecarregado, odores desagradáveis ou alimentos de difícil digestão; - Não escovar os dentes logo pela manhã; - Dieta fracionada (6 refeições/dia); - Evitar frituras, gorduras e alimentos formadores de gases; - Ingesta de líquidos é recomendada nos intervalos das refeições; - No período da manhã, ingerir um alimento sólido (torrada ou bolacha) antes de tomar líquidos; - Para azia, evitar café, chá preto, doces, alimentos picantes e irritantes, álcool e fumo.CONSTIPAÇÃO INTESTINAL, FORMAÇÃO DE GASES E HEMORROIDAS
- Constipação intestinal e formação de gases: resultante da diminuição do peristaltismo e da pressão do útero sobre os intestinos.
- Hemorroidas: as causas são atribuídas à hereditariedade, compressão dos grandes vasos e à constipação.
Medidas para aliviar os desconfortos:
- Alimentação rica em fibras: frutas laxativas, verdura, legumes e cereais integrais;
- Aumentar a ingestão hídrica;
- Evitar alimentos de alta fermentação;
- Regularização do hábito intestinal;
- Mastigar bem os alimentos;
- Para as hemorroidas, não utilizar papel higiênico áspero, de preferência realizar a higiene com água e sabonete neutro e agendar consulta médica se dor ou sangramento anal persistente.
SONOLÊNCIA
- Pode ser resultante da influência da progesterona (hormônio produzido pela placenta).
Medida para aliviar o desconforto:
- Descansar quando necessário.
VERTIGENS E DESMAIOS
- Devido à diminuição da pressão arterial.
Medidas para aliviar os desconfortos:
- Fracionamento das refeições para evitar hipoglicemia e, consequentemente, vertigens e desmaios;
- Evitar locais fechados e sem ventilação.
AUMENTO DA FREQUÊNCIA URINÁRIA E NECESSIDADE DE URINAR DURANTE A NOITE
- Com o aumento do volume de sangue, o sistema renal produz um volume maior de urina e, com o desenvolvimento do útero, a bexiga é pressionada. Medidas para aliviar os desconfortos: - Urinar sempre que necessário; - Realizar higiene íntima com ducha após as evacuações e as relações sexuais para prevenir as infecções urinárias. Caso não seja possível a realização desta higiene com a ducha, utilizar lenços umedecidos para limpeza, a qual sempre deve ser realizada do sentido da vulva para o ânus; - Manter uma boa ingesta hídrica; - Diminuir a ingestão de líquidos antes de dormir.AFETIVIDADE MODIFICADA, IRRITABILIDADE, MELANCOLIA, MEDO
- Toda gestante passa por um processo de regressão;
- A gestante tem a sensibilidade aguçada para poder captar os sinais emitidos pelo recém-nascido;
- Este processo pelo qual a gestante passa é muito importante, pois a gravidez e o parto são como um renascimento.
Medidas para aliviar os desconfortos:
- Apoio psicológico de toda família.
LIBIDO
- A falta de libido pode ocorrer, principalmente no primeiro trimestre da gestação. Cuidados necessários: - O casal deve manter um diálogo acerca do assunto; - Nesse período, a mulher pode sentir-se insegura, necessitar de mais carinho, aconchego, afeto e sentir que o companheiro está ao seu lado, apoiando e compartilhando essa fase nova da vida; - Caso haja sangramentos, suspender a atividade sexual e comunicar o médico.
Esperamos, com essas dicas, ajudá-las a melhorar os desconfortos tão comuns nesta primeira fase da gestação, boa sorte e parabéns pelo lindo dia!