24.06.2014 - Náuseas e vômitos são muito comuns no início da gestação, principalmente nas primeiras 16 semanas. Já a azia é mais frequente ocorrer no final da gravidez com o aumento do volume abdominal.
Esses sintomas estão relacionados com alterações hormonais, mas também podem estar associados com ansiedade, insegurança, redução da motilidade gástrica e refluxo gastro-esofágico.
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10 dicas para evitar ou diminuir náuseas e azia na gravidez:
1 - Fracionar a alimentação, fazendo de 6 a 8 pequenas refeições ao longo do dia
2 - Mastigar lentamente, 15 vezes no mínimo cada alimento
3 - Tomar café da manhã logo ao acordar, evitando jejum prolongado. Preferir comer neste horário alimentos secos como pães, bolachas, torradas
4 - Evitar frituras, alimentos gordurosos, café, chá preto e álcool
5 - Evitar alimentos com odor forte, condimentados ou com cheiro desagradável
6 - Nunca ingerir líquidos nas refeições, lembrando de tomar sempre nos intervalos
7 - Ingerir frutas com caldos ajuda a evitar sua acidez
8 - Variar os tipos de alimentos para não enjoar
9 - Evitar deitar após as refeições, esperando no mínimo 2 horas.
10 - Vestir roupas soltas na cintura
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Se os sintomas persistirem, algumas medicações prescritas pelo médico podem ajudar.
Em outra matéria, já falei sobre dicas para ter uma alimentação saudável na gestação,
leia aqui.
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