Confira as fotos e dicas que foram compartilhadas no evento
Publicado em 12/02/2015 às 16:20 | Categorias: Galeria de Fotos, Cursos e Palestras, Calendário, Espaço Mães Amigas 02
02.03.2015 - O Bate Papo Mães Amigas desse sábado foi muito bacana. Conversamos com a nutricionista e consultora escolar, Carol Medina, sobre como identificar uma lancheira saudável e uma lancheira não saudável. Aprendemos como e quando higieniza-la e como identificar os 3 grupos alimentares que uma lancheira saudável precisa ter. Falamos também sobre:
Tema: Como preparar uma lancheira saudável
Quando: 28/02/2015 (sábado)
Horário: 08h ás 12:30
Onde: Clínica Ayrton Daniel
Endereço: Rua Dr. José Ferreira de Camargo, 677 - Nova Campinas
Telefone: (19) 30126870 ou 997772961
Evento Gratuito
Cronograma:
08:00 ás 08:45 - Recepção com café da manhã
09:00 ás 12:00 - Abertura do Debate
12:00 ás 12:30 - Encerramento[/laranja]
Bate Papo Mães Amigas
- Bebidinhas Saudáveis: sucos industrializados X naturais; - Leite: usar ou não usar leite - Grupo dos Energéticos: integral é mesmo melhor? Opções saudáveis - Grupo dos Construtores: usar desnatado? Light? Frios? - Reguladores: frutas e vegetais - Sanduiches Saudáveis: Como garantir um na lancheira do seu filho - Como ler os rótulos e identificar os nutrientes essenciaisNutricionista Informa
Abaixo segue um resumão, escrito pela própria palestrante, sobre cada item listado! Embora pareça uma tarefa fácil, não é tão simples assim montar uma lancheira. Na hora de prepará-la para seu filho levar à escola, você não deve pensar apenas no que ele gosta de comer, mas especialmente no que é saudável. Levando-se em conta de que é na infância que a criança define hábitos que irão acompanhá-la por toda a fase adulta, é fundamental que a participação dos pais em sua alimentação seja ativa. É também nesse período que suas atitudes podem diminuir ou aumentar a incidência de doenças cardiovasculares e diabetes, além dos distúrbios alimentares, entre eles, a obesidade e a anorexia. A escolha da lancheira também merece atenção. É claro que as crianças sempre querem aquela que tem o seu personagem preferido, mas a qualidade do produto é fundamental. É importante que a lancheira seja térmica e de fácil higienização. Não se esqueça de verificar a lancheira quando seu filho retornar da escola. Além de conferir o que ele comeu, aproveite para fazer uma limpeza. O ideal é que todos os dias seja feita uma higienização com água e álcool e uma vê por semana com água e detergente. Um lanche ideal deve conter uma bebida, uma fruta, um carboidrato e uma proteína. Por exemplo: 1 copo de suco de manga, 1 maçã, 1 sanduiche de pão integral com cenoura ralada e creme de ricota. Ao embrulhar o lanche, prefira envolvê-lo em papel-filme e depois colocar em um pote de plástico. Se a criança levar suco natural feito em casa, é preciso que a garrafa seja térmica, para conservar as vitaminas da bebida. Nunca se esqueça de colocar na lancheira algo para as crianças beberem. Elas perdem líquidos com facilidade nas atividades escolares e brincadeiras. A água de coco é ótima opção. O ideal é balancear o consumo dos alimentos com as opções mais saudáveis e sempre incentivar a criança a evitar os exageros. Uma tarefa importante é tornar esses alimentos mais atrativos para os pequenos, portanto, abuse da criatividade. Criança bem alimentada e feliz! Esse deve ser nosso grande objetivo!Dicas extraídas do Bate Papo Mães Amigas
- A escolha de uma lancheira de qualidade é muito importante, pois ela garantirá a conservação dos alimentos. - A higienização da lancheira com detergente e álcool 70% deve ser feita semanalmente e a higienização com pano úmido e álcool 70% deve ser feita diariamente. - Em uma lancheira saudável deve conter uma Bebidinha Saudável, 1 fruta e uma comidinha! - Para as bebidinhas, prefira os sucos de frutas naturais ou polpa congelada, mande sempre em garrafas térmicas! Se não conseguir, existem algumas opções no mercado que não contém açúcar e nem aditivos químicos! Atente sempre aos rótulos. - Muitos Sucos artificiais (tipo néctar ou refresco) são ricos em conservadores, corantes artificiais e diversos produtos químicos que podemos trazer diversos malefícios a saúde, como por exemplo alergias que são cada vez mais frequentes em crianças. - Evitem também os achocolatados que são ricos em açúcar e aditivos químicos. Os sucos naturais ainda são as melhores opções de bebida. - Varie sempre os tipos de fruta. Aproveite as frutas da época. Saladas de frutas também são um ótima opção. - Para contemplar esse grupo, mandar palitinhos de pepino, cenoura baby, tomatinho cereja, também são boas opções! - A comidinha pode ser doce ou salgada. Algumas boas opções são: sanduichinho de pão integral com patês de creme de ricota com vegetais ou queijos magros. Evite os embutidos pois são ricos em sódio. Biscoitos e cookies integrais são boas opções. Cupcakes integrais feitos pela mamãe também! Tortas salgadas integrais! - Uma forma de turbinar a lancheira de seu filho com energia e nutrientes é mandar 1 punhadinho de Mix de Castanhas!Exemplo de cardápio
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2ª feira |
3ª feira | 4ª feira | 5ª feira |
6ª feira |
| - Maça- Suco de Abacaxi Natural- Sandubinha: Pão Integral com patê de atum | - Banana- Suco de Laranja Natural- Bisnaguinha Integral com requeijão e peito de peru | - Melancia- Iogurte de Frutas- Sandubinha: Pão integral + creme de ricota + cenoura ralada | - Pêra- Suco de Uva Integral- Tomatinho cereja com queijo branco e orégano- Biscoitos Integrais de Maçã e Banana | - Salada de Fruta- Vitamina de Banana- 1 cupcake integral de chocolate (caseiro) |